腸内細菌を育てるには

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腸内細菌を集めてみると

ホントかウソかわからないけれど、
腸内細菌を集めると、なんと約2キロになるらしい。
そんなにたくさんいるのか～～～ってビックリですよね。

もう情報過多なくらいだから、今更ではあるけれど、
善玉菌と悪玉菌、、
ようするにアンパンマンとバイキンマン？？

善玉菌は感染症や便秘を防ぎ、免疫能を刺激して
病気になりにくくしてくれる、

だけではなく、
なんと、
悪玉菌の増殖も抑えてくれる、そうなんです。

それにひきかえ、
悪玉菌はタンパク質を腐敗させて有害物質を作り出す、

だけじゃなくて
便秘や下痢を起こしやすくするらしい…
イヤなヤツですね～

ということは、当然のことながら、
善玉菌を増やさなければいけないわけで、
どうやったら増やせるのか？？

善玉菌が好きなエサをやりましょう。

善玉菌のエサとは、、水溶性食物繊維です。
ソレって具体的には？？？

　ワカメ、ヒジキ、キノコ、イモ、ゴボウ、オクラ、
マメ、穀類、大根、カボチャ、ブロッコリー
などなど

ブロッコリーやオクラは、昔はあまりなかったけど、
他のものは普通に日本の食卓に出ていたモノ、ですよね。

でも、最近の食卓にはあまり出てなさそう、でもあります。

最近、コンビニに行かないので、コンビニ弁当の中身が
どのようになっているのかよく知らないけど、
おそらく、これらの材料がたっぷりと含まれてる、

とは思えない。

食べるものを食べないで、便秘したら「下剤」、
下痢したら「下痢止め」

って、やっぱり、どこかおかしいような気がするのであります。

便秘には食物繊維！
コレ、常識みたいになってますけど、
たしかに食物繊維は６番目の栄養素としての地位を獲得して
頑張ってますが、、、

便秘の時って、油分も必要なんです。
焼肉とかステーキとか食べた翌日って、
結構、スルリって感じだった経験ってありませんか？

肉の脂もいいですけど、オススメは「オリーブオイル」です。

味噌汁やスープに大さじ1杯程度のオリーブオイルを入れる、
特に朝食時に摂取するとよい、と言われています。
もう一般的な使い方になってしまってるみたいですが、パンにつけても
いいですね(^^)v

オリーブオイルは便秘だけではなく、その他にも色々とよいことを
たくさんしてくれるお役立ちオイルなのです。